Tilastoja

Jos kausi on aika viikkojen 40 ja 40 välillä, uusi kausi on juuri alkanut. Ja onhan se.

Tässä olisi pientä tilastoa viime kaudesta:

Viikot, joina juoksin joka päivä: 3 kpl (viikot 11, 26 ja 30)
Viikot, joina en tehnyt yhtään korvaavaa harjoitusta: 0
Vuoden juoksukilsat yhteensä: 4 002 km (+ avausvedot)
Vesijuoksuminuutit: 6 991 min = 116 tuntia 31 min
Uintiminuutit: 427 min = 7 tuntia 7 min
Pyöräilyminuutit: 2 598 min = 43 tuntia 18 min (+ välimatkapyöräilyt n. 15 km/päivä)
Cross trainer -minuutit: 983 min = 16 tuntia 23 min
Telinevoimistelutreenit: 10 kpl (näinkö
 vähän?)
Eniten juoksukilsoja per viikko: 134 km (viikolla 2)
Vähiten juoksukilsoja per viikko: 5 km (viikolla 43) -> eli ei yhtään nollaviikkoa!
Kesän käännekohta:


Paras treenikulku: kahden vaiheilla ollaan eli joko
9.1.2014: 10 x 1 km kiihtyvästi / 2 min kähö
"3.44,9 - 3.42,0 - 3.39,0 - 3.35,0 - 3.32,4 - 3.29,9 - 3.27,8 - 3.23,8 - 3.21,5 - 3.08,7
Mielestäni tavoiteajat eli eka 3.45 ja joka vedolla 3 s pois toteutu aika hyvin. Koko harjoitus tuli tosi helposti, yhtään ei tarvinnut vääntää. Vika vetokin oli tosi rento, ehkä rennoin. Meni siis hyvin, vaikka eka veto oli jo klo 9.30, mikä hirvitti, koska pääsin pois aamupalalta noin klo 8.30.
http://connect.garmin.com/activity/427042403
"
tai 
9.4.2014: 4 km + 3 km + 2 km + 1 km / 3 min hölkkä
"Vauhdit:
4 km: 15.02 -> 3,45/km, avg 168, max 179 (garminilla Karikolla/kentän yläreunalla)
3 km: 10.46 -> 3.35/km, avg 177, max 185 (garminilla Karikolla/kentän yläreunalla)
2 km: 7.03 -> 3.31/km, avg 179, max 186 (radalla)
1 km: 3.15, avg 179, max 188 (radalla)
Lihakset oli alussa vielä vähän kipeet, mutta kyllä ne kivut tais jäädä matkan varrelle. Tuuli häiritsi yllättävän vähän. Vaikeinta oli oikean vauhdin pitäminen. Juoksu oli kohtuullisen hyvän tuntuista, lopussa jopa voimakkaan tuntuista.
http://connect.garmin.com/activity/476635770"

Paskin räpellys:
21.1.2014: 50 min vesijuoksua + pyöräily Kupittaan hallille, jossa piti olla treeni
"Tarkoitus oli siis tehdä verryttely vesijuosten ja tulla sen jälkeen sikaloikkimaan tai ainakin tekemään jotain, mitä uskaltaa kiropraktikon jälkeen tehdä. Homma kaatui pyörän mukana hallin pihalla. Tuloksena puujalka. Ei siis sikaloikkia, mutta sikakipeeks tuli jalka silti."
->  jäitä ja muiden treenin katselua, autokyyti kotiin, kun ei pystynyt kävelemään eikä pyöräilemään -> juoksutaukoa silti vain kaksi päivää, tehot poissa vähän kauemmin
Pisin kahdenkympin lenkki:
10.11.2014: Isänpäivän eksyminen eli vajaa 28 km
"Tarkoitus oli siis juosta 20 km:n lenkki Forssasta Koijärvelle pikkuteitä pitkin. Koijärveltä piti olla jatkoyhteys volvolla Urjalaan. Homma kusi siinä vaiheessa, kun en tajunnut, että olisi pitänyt kääntyä yhdelle rupsahtaneelle tielle. 17 km kohdalla olin jo varma, että olen väärällä reitillä, mutta jatkoin matkaa, koska ei tehnyt mieli peruuttaakaan. 20 km:n kohdalla poikkesin yhteen taloon ja kyselin rei'itetyltä hevari-isältä sijaintia. Todettuani, että matka kohteeseen on toivottoman pitkä, varsinkin kun olin luvannut äidille ja isälle olla klo 11.45 Koijärvellä, ja olin n. klo 12.00 jossain 15 km:n päässä. Soitin siis hevarimiehen puhelimesta, ettei vanhempien tarvitsis tuntikaupalla odotella jossain tienpenkalla. Ihan vaan lämpimikseni juoksin siis edestakaisin Heinämaantiellä, jossa olin sanonut sijaitsevani kunnes kyyti saapui.

Mutta siis kulkuhan vain parani matkan edetessä. Jossain välillä 8-15 oli nihkeämpää, mutta lopussa kone käynnistyi. Vähän jopa harmittelin, ettei 30 km tullut täyteen.
Ja tässä vielä linkki reittivalintoihin: http://connect.garmin.com/activity/402385144"

Sairaspäivät (onnettomuuksista johtuvia ei lasketa): 0
Vammat: valesäärikipu, rasitusmurtumapelko, puujalka, loppukesän akilles
Kisat: 30 kpl (korjattu)
Ennätykset: 4 tai 6 kpl (1000 m hallissa, 1500 m, 3000 m hallissa, 3000 m, 10 000 m, puolimaraton)
SM-kisastartit: 5 kpl (hallissa 3000 m, maantie, maastot, KK esteet ja 5000 m)
SM-nelostilat: 3 kpl (halli, maantie, maastot)
Paras onnistuminen: Ruotsi-ottelun kymppi



Huomioita: 4 002 km juoksua tarkoittaa noin 77 km per viikko. Ei kuulosta kovin paljolta. Tästä luulisi siis olevan helppo parantaa. Jopa kilsojen tuplaaminen on ihan kohtuuden rajoissa. Asia ei kuitenkaan ole niin yksinkertainen. Tällä löysäilyllä olen saanut treeneihin jatkuvuutta. Oikeita vammoja ei ole ollut. Ensi kauteen on kuitenkin lähdettävä jo suuremmalla rohkeudella.

Kommentit

Suositut tekstit